פתאום מתבגרת

פשוט להיות שם בשבילה

פתאום מתבגרת!

קורס פתאום מתבגרת התחיל ואנחנו כבר בשיעור הרביעי!
* ממליצה לכן להכין מחברת לליווי הקורס

שיעור רביעי

פתאום מתבגרת- מבוא

ובכמה מילים כתובות-

התחום השלישי בו ניגע הוא התחום החברתי. 

התחום החברתי מושפע בעצם מהדימוי העצמי ומדימוי הגוף של ביתך ושני אלה בונים את הדימוי החברתי שלה. 

את, מצידך, מרגישה שאולי אין לה חברות. לא מספיק. אם כולן יוצאות ונפגשות אחת עם השניה אחה"צ, היא נשארת לבד בבית. בוהה במסך- כל מסך, שעות. את מנסה לעזור לה, לשכנע אותה לצאת אך לשווא.

חשוב שתדעי שמצב חברתי הוא שיקוף של איך שביתך רואה את עצמה. של השיח הפנימי שלה. ככל שתהיה יותר שלמה עם עצמה, כך היא תהיה קלילה ומשוחררת יותר, מה שיזמן אליה יותר הזדמנויות ליצירת קשר חברתי.

 

 

ובכל זאת, למה WI-FI?

 

אז כמו שאמרנו, דימוי חברתי נגזר מהדימוי העצמי ומדימוי הגוף, וכשמחזקים את שני אלה נוצרת שלמות פנימית. 

הסביבה החברתית שלנו היא כמו מראה.

מכירה את המשפט "מה שאתה נותן אתה מקבל"? אז זה בדיוק זה!

 

כשאנחנו יוצאים מהבית אנו מרכיבים משקפיים דרכם אנו צופים על העולם ומפרשים אותו. ככל שהמשקפיים יהיו חיוביים יותר, כך הפרשנות שלי תהיה חיובית יותר ולהיפך. 

בהמשך לזה אני רוצה לשתף בסיפור קצר.

לפני 3 שנים אימנתי מתבגרת שחוותה בעיות חברתיות לא פשוטות. אחרי שקילפנו אתת השכבות, הבנו שהיא כל כך קמלה בתוך תוכה, שכל פעולה שהיא רואה כדחייה מצדד החברים זו בעיקר הפרשנות שלה. למשל, כשהייתה מגיעה לכיתה בידיעה פנימית שהיא נראית גרוע וממש לא חכמה, כל צחקוק של ילדים סביבה  הרגיש לה שקשור אליה, כל הערה, גם אם נאמרה במטרה טובה היא תרגמה למחשבה "הם חושבים שאני טיפשה" ועוד. 

יותר מכך, כשאנחנו חושבים שאנחנו פחות טובים, לא אהובים, אנחנו במגננה. אנחנו בטוחים שאחרים רואים בנו כאלה וכל מילה או פעולה מתפרשת על ידינו כאישור למחשבות שלנו והפרשנות הזו מעוררת בנו את הרגש הפחות נעים, את הכאב, העצב, העלבון או הכעס. 
 

התרגיל שאני מציעה לכן היום מבוסס על אפר"ת - אירוע, פרשנות, רגש, תגובה

אירוע שאנו חוות מעלה בנו פרשנות מסוימת (לפי המשקפיים שבחרנו להרכיב), הפרשנות מעוררת בנו רגש תואם ומכך נגזרת התגובה שלנו. 
 

הפעם אני מציעה שתיקחו אירוע שביתך חוותה ותנסו לראות אותו מנקודת מבט אחרת, נקודת מבט שתוביל לפרשנות אחרת תראו איזה רגש עולה. 
 

תשאלי את ביתך מה היא לוקחת מזה? מה התובנה שלה? האם היא תוכלי לזהות את הפרשנות עוד בראשיתה ולשנות? אני בטוחה שכן, אך קחי בחשבון שזה עניין של תרגול ולא פתרון קסמים. 

תרגיל נוסף- הוא תרגיל שנקרא שפות מצחיקות או בשמו היותר משעשע- סלט ירקות.

 

לפעמים יש לנו מחשבות שמטרידות אותנו, שמכניסות אותנו למערבולת של מחשבות שליליות שקשה לצאת ממנה. נעצור את המערבולת הזו כשנפרק אותה למילים ונצחק ממנה:

1. כתבו טקסט בן כמה משפטים על מה שמטריד או מפריע לכם.

2. קראו אותו פעמיים במבטא מצחיק (כמו של ילדה קטנה, או דמויות מסרטים מצוירים, שפה זרה וכו').

3. כתבו את הטקסט בשנית כאשר אחרי כל שלוש מילים אתם כותבים שם של ירק/ מאכל.

4. קראו אותו 3 פעמים ברצף עם תוספת שמות הירקות/ המאכלים.

איך אתם מרגישים עכשיו?

הרצף הלא הגיוני הזה גורם לנו לצחוק והצחוק שמתערבב עם המחשבה המטרידה כבר הופך אותה לקלילה יותר ופחות מעיקה.

© כל הזכויות שמורות לזוהר יעקב, יועצת משפחתית, מאמנת ילדים ונוער ומפתחת "טבע האדם"