הבוקר התחיל גרוע אז יהיה לי יום גרוע

10/05/2017

זוהר יעקב, אימון ילדים ונוער

 

"התעוררתי במצב רוח רע, אז כל היום היה לי רע"  אמרה לי בת ה- 11 שאימנתי אתמול,  "פשוט כלום לא בא לי בטוב, וכולם עיצבנו אותי!"

 

"הם עיצבנו או שאת התעצבנת?" שאלתי.

 

"הם עשו לי דווקא. כולם. בבוקר ההורים שלי, ואח"כ בבית ספר הבנות צחקו עלי".

 

"וכל זה כי קמת בבוקר במצב רוח רע?" שאלתי.

 

"כן! מה את לא יודעת שאיך שאתה מרגיש בהתחלת היום ככה יהיה כל היום?!"

 

"ומה עם השבוע? אם אני מתחילה את יום ראשון במצב רוח לא טוב, מה אז?" הקשיתי

 

"אז כל השבוע יהיה דפוק!"

 

"ואם בתחילת השנה, את כל חופשת החג ביליתי במיטה עם וירוס, מה זה אומר על השנה שלי?" הקשיתי עוד קצת.

 

"אוווו..... איזה שנה גרועה הולכת להיות לך!"

 

האמנם??

 

לרובינו יש נטייה לחשוב שהאנרגיה איתה התחלנו משהו היא סימן להמשך.

 

אם היום התחיל גרוע, אז כל היום ירדפו אותנו רצף מקרים מרגיזים. אם השבוע מתחיל כך אז כנ"ל. אבל צריך וחשוב לזכור שאנחנו מנהלים את האנרגיה שלנו, אז אם התחלנו ברגל שמאל, תמיד אפשר יהיה לבחור לעבור לרגל ימין, להחליט לשנות את האנרגיה, לעשות refresh לאנרגיה שלנו, ולהתחיל מההתחלה. פשוט לעבור לערוץ אחר.

 

ואיך עושים את זה?

 

מתמקדים במשהו שעושה לנו טוב, משהו שאנחנו יכולים לעשות עכשיו ויחדש בנו את האנרגיה.

 

זה יכול להיות לשמוע שיר קופצני, זה יכול להיות קיצות במקום או תיפוף על הגוף (ממש לעבור איבר איבר ולתופף עליו). מה שתבחרו. אבל קודם תדעו שהיכולת להעביר ערוץ נמצאת אצלכם.

 

בחדר האימון יש תרגיל מעולה לענייו הזה. התרגיל נקרא "חצי דקה".

במשך חצי דקה אנו חושבים על משהו שמאוד מטריד או מדאיג אותנו, חצי דקה אחרי אנו פורצים בצחוק מתגלגל, חצי דקה אחרי אנחנו מתמקדים בנשימות שלנו בשקט. חוזרים על התרגיל 3 פעמים.

בתרגיל הזה אנו מתרגלים מעבר בין ערוצי רגש ובעצם מבינים איך אנחנו יכולים לשלוט באנרגיה שלנו.

 

אז תרגלנו חצי דקה- והתובנה הגיעה, היא כבר יודעת שהיא יכולה לשנות את התנהלות היום יום אם רק תרצה.

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

פוסטים אחרונים

January 26, 2019

January 22, 2019

Please reload

ארכיב
Please reload

חיפוש לפי תגיות
Please reload

עקבו אחרי גם ברשתות החברתיות!
  • Facebook Basic Square
  • Instagram Social Icon
  • Pinterest Social Icon
זוהר יעקב, מלווה תהליכי שינוי להורים ומתבגרים, מאמנת ילדים ונוער,
שוהם, zoharyaacov@gmail.com
חייגו עכשיו

  כל הזכויות שמורות לזוהר יעקב ©