איך יראה היום שלי?


"התעוררתי במצב רוח רע, אז כל היום היה לי רע" אמרה אחת המתאמנות שלי, והיא רק בת 11.

"פשוט כלום לא בא לי בטוב, וכולם עיצבנו אותי!"

"הם עיצבנו או שאת התעצבנת?" שאלתי.

"הם עשו לי דווקא. כולם. בבוקר ההורים שלי, ואח"כ בבית ספר הבנות צחקו עלי".

"וכל זה כי קמת בבוקר במצב רוח רע?" שאלתי.

"כן! מה את לא יודעת שאיך שאתה מרגיש בהתחלת היום ככה יהיה כל היום?!"

"ומה עם השבוע? אם אני מתחילה את יום ראשון במצב רוח לא טוב, מה אז?" הקשיתי

"אז כל השבוע יהיה דפוק!"

"ואם בתחילת השנה, את כל חופשת החג ביליתי במיטה עם וירוס, מה זה אומר על השנה שלי?" הקשיתי עוד קצת.

"אוווו..... איזה שנה גרועה הולכת להיות לך!"

האמנם?? לרובינו יש נטייה לחשוב שהאנרגיה איתה התחלנו משהו היא סימן להמשך.

אם היום התחיל גרוע, אז כל היום ירדפו אותנו רצף מקרים מרגיזים. אם השבוע מתחיל כך אז כנ"ל. אבל צריך וחשוב לזכור שאנחנו מנהלים את האנרגיה שלנו, אז אם התחלנו ברגל שמאל, תמיד אפשר יהיה לבחור לעבור לרגל ימין, להחליט לשנות את האנרגיה, לעשות refresh לאנרגיה שלנו, ולהתחיל מההתחלה. פשוט לעבור לערוץ אחר.

ואיך עושים את זה?

👈מתמקדים במשהו שעושה לנו טוב, משהו שאנחנו יכולים לעשות עכשיו ויחדש בנו את האנרגיה.

👈זה יכול להיות לשמוע שיר קופצני

👈 זה יכולה להיות ריצות במקום

👈 או תיפוף על הגוף (ממש לעבור איבר איבר ולתופף עליו).

מה שתבחרו. אבל קודם תדעו שהיכולת להעביר ערוץ נמצאת אצלכם.

בחדר האימון יש תרגיל מעולה לענייו הזה. התרגיל נקרא "חצי דקה".

👈במשך חצי דקה אנו חושבים על משהו שמאוד מטריד או מדאיג אותנו, חצי דקה אחרי אנו פורצים בצחוק מתגלגל, חצי דקה אחרי אנחנו מתמקדים בנשימות שלנו בשקט. חוזרים על התרגיל 3 פעמים.

בתרגיל הזה אנו מתרגלים מעבר בין ערוצי רגש ובעצם מבינים איך אנחנו יכולים לשלוט באנרגיה שלנו

מוזמנים לנסות את זה בבית (:

בהצלחה

***********************************************************

יש לכם שאלות בנוגע למתבגרים שלכם? אשמח לכוון אתכם וללוות אתכם ואותם כמובן.

זוהר יעקב – 054-331-9365 מאמנת ילדים ונוער ן מפתחת המשחק "טבע האדם"


0 צפיות
זוהר יעקב, מלווה תהליכי שינוי להורים ומתבגרים, מאמנת ילדים ונוער,
שוהם, zoharyaacov@gmail.com
חייגו עכשיו
  • Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle
  • Pinterest - Grey Circle

2013  כל הזכויות שמורות לזוהר יעקב ©