בעשורים האחרונים גוברת ההתעניינות באמצעים ויזואליים המאפשרים לאדם למקד את כוחותיו ולהנכיח מטרות ויעדים בחיי היום־יום. אחד הכלים שזכה להכרה נרחבת הוא לוח החזון (Vision Board). כלי זה, המשלב ביטוי יצירתי עם עקרונות פסיכולוגיים של הצבת מטרות, מתפקד הן כאמצעי להצבת יעדים והן כמנגנון התבוננות פנימי. מהו לוח חזון? לוח חזון הוא ייצוג ויזואלי של […]
השינויים הביולוגיים והשפעתםהמוח המתבגר עובר תהליכי התפתחות משמעותיים בתקופה זו. אחד התהליכים המרכזיים הוא התפתחות מואצת של האונה הקדמית-מצחית (Prefrontal Cortex), האחראית על תפקודים ניהוליים, תכנון וקבלת החלטות. במקביל, מתרחש תהליך המיאלינציה, שבו סיבי העצב מצטפים בשכבת מיאלין המשפרת את העברת המידע העצבי. תהליך נוסף וחשוב הוא ה"גיזום הסינפטי" – תהליך שבו המוח מצמצם קשרים […]
גיל ההתבגרות הוא תקופה של גיבוש זהות, של עצמאות גוברת, ושל צורך עז לבנות "עצמי נפרד". עבור נערות מתבגרות, התהליך הזה אינו מתרחש בחלל ריק – אלא בתוך הקשר עם האם, שהיא הדמות המרכזית, המשפיעה והנוכחת ביותר בחייהן. עבור האם, מדובר באחת התקופות המאתגרות ביותר רגשית: מצד אחד, הצורך "לשחרר", ומהצד השני הרצון לשמור על […]
הכעס בגיל ההתבגרות אינו רק תגובה רגשית, הוא אתגר חינוכי, טיפולי ומשפחתי. היכולת של מתבגר לזהות, להבין ולווסת את הכעס שלו היא יכולת נרכשת. החדשות הטובות הן שניתן ללמד אותה. בכתבה זו אציג שיטות וכלים מעשיים שניתן להפעיל בבית, בטיפול או באימון, לטובת ניהול כעסים אפקטיבי. 1. יצירת שפה רגשית יומיומיתכדי שהמתבגר יוכל לנהל את […]
גיל ההתבגרות הוא תקופה של שינוי מואץ—פיזי, רגשי, חברתי וקוגניטיבי. הכעסים שמתעוררים בתקופה זו אינם תופעה חריגה, אלא תגובה טבעית למתח הפנימי והחיצוני שבו נמצא המתבגר. עם זאת, כאשר כעס הופך לתגובה דומיננטית ובלתי נשלטת, הוא עלול להוביל לבעיות ביחסים עם המשפחה, בבית הספר, ובתחושת הערך העצמי של המתבגר. לכן, ניהול כעסים בגיל ההתבגרות הוא […]
מערכת היחסים בין אמא לבת היא אחת הקשרים הרגשיים המשפיעים והעמוקים ביותר בחייה של נערה, וגם של אמה. מדובר בקשר רווי באהבה, דאגה, תקווה… ולעיתים גם מתחים, אכזבות, ושוני בין-דורי שמעלה לא פעם שאלות קשות. בעידן שבו הכול זמין, מהיר, מצולם ומשותף, המורכבות הזו רק מתחדדת. הקשר בין אמא לבת בגיל ההתבגרות- למה זה כל […]
בעידן הדיגיטלי, רשתות חברתיות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום של מתבגרים. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על השפעות משמעותיות של שימוש מוגבר בפלטפורמות אלו על התפתחות המוח ובריאות הנפש של בני הנוער. השפעת הרשתות החברתיות על המוחמחקר שפורסם ב"מעריב" מצא כי מתבגרים המשתמשים באופן תדיר ברשתות החברתיות מציגים שינויים בפעילות המוחית, במיוחד באזורים הקשורים […]
פתחתי את המגירה הישנה וגיליתי את היומן שכתבתי בגיל 12. העמודים המצהיבים חשפו שאלות שהדהדו בי: מי אני באמת? למה אני שונה? האם אני מספיק טובה? וכמובן, השאלות ה"פחות עמוקות" – למה האף שלי גדול? ולמה הפצעון הזה חייב להופיע דווקא באמצע המצח?! לעבור לארץ חדשה בגוף שלך גיל ההתבגרות הוא כמו הגירה לארץ חדשה. […]
נורא קל לנו לחמול על הילדים שלנו
זה נמצא בברירת המחדל שלנו כהורים, אבל מה איתנו? איזה מודל אנחנו עבור הילדים שלנו גם בנושא הזה?
לא פעם יש לנו נטייה להאמין ש – "הכל יעבור", שגם אם עכשיו מאתגר, לוחץ, מעיק…זה יעבור. וזה טריקי העניין הזה, כי אני הראשונה שאשלח לכם ארגזים של אופטימיות, אבל גם אשים את הדברים על השולחן, ולפעמים גם אומר שכדאי לטפל, לעבוד, לפעול כדי שכשזה יעבור, גם נראה תוצאות טובות ונצא מחוזקים. כי כל תקופה, […]
"פתאום היא לא התרסקה מזה".
זה מה שאמרה לי אמא של נערה שהגיעה אלי לפגישה השלישית שלנו.
"פתאום היא לא התרסקה מזה".
זה מה שאמרה לי אמא של נערה שהגיעה אלי לפגישה השלישית שלנו.
אז מה זה בעצם חוסן ולמה מדברים עליו כל כך הרבה בימים האלה? חוסן מדבר על רמת השרידות שלנו, על רמת ההשפעה של האירוע או הטראומה על הנפש שלנו וההשלכות של האירוע בעתיד על אורח חיינו. כמדינה עתירת אירועי טרור, אנחנו פוגשים באירועים אלה בתדירות גבוהה, בין אם מדובר בדור הסבים ובין אם מדובר, כך […]
שבועות, חג הקציר, חג מתן תורה, חג הביכורים.. כל שם מכיל עולם ומלאו. כל שנה אני כותבת על החג הזה בהתרגשות, כי הוא, בשונה מרוב החגים, לא עוסק במלחמה, מעטים מול רבים, קורבנות וניצחון. החג הזה עוסק בערכים, בין אדם לחברו, בין אדם למקום ובעיקר- בין אדם לעצמו. שבועות- על שום מה? על שום סיום […]
חיזוק חיובי או חיזוק חיובי חיוני? איך אתם מחמיאים לילדים שלכם? "אני אלוהית, מלכה ומהממת!" היא אמרה לי כשביקשתי שימנו את החוזקות שלהם במפגש הראשון בסדנה. "זהו, סיימתי, אני יכולה ללכת עכשיו?" נערה מקסימה, מלאת ביטחון וכריזמה. "רגע, יש לי שאלה" פניתי אליה בחיוך, "מה הופך אותך לכזו?" "מה?" היא השיבה בשאלה "מה הופך אותך […]
