זוהר יעקב, מנחת סדנאות, יזמת ויוצרת בתחום אימון בני נוער, יועצת משפחתית, מאמנת, מפתחת מוצרי אימון
מבוא אחת התפיסות הנפוצות בקרב מתבגרים היא ש"התחלה גרועה מבטיחה המשך גרוע". אם הבוקר התחיל במריבה או במצב רוח ירוד, הילד או הילדה נוטים להאמין שכל היום "דפוק", ולעיתים אף משליכים זאת על השבוע כולו או אפילו על השנה. תפיסה זו מעצימה את תחושת חוסר האונים ומקבעת את הילד במעגל שלילי. בפגישה אישית עם מתאמנת […]
שינויים ואתגרים, ותפקיד ההורים בהקלה על התהליך המעבר מבית הספר היסודי לחטיבת הביניים הוא אחד השלבים המשמעותיים ביותר בהתפתחות הילד. תקופה זו, המתרחשת לרוב סביב גיל 12–13, מתאפיינת בשינויים קוגניטיביים, רגשיים, חברתיים ופיזיולוגיים. עבור מתבגרים רבים מדובר בתקופה של חיפוש זהות, צורך גובר בעצמאות, לצד התמודדות עם לחצים לימודיים וחברתיים מוגברים. עבור ההורים, המעבר הזה […]
בעשורים האחרונים גוברת ההתעניינות באמצעים ויזואליים המאפשרים לאדם למקד את כוחותיו ולהנכיח מטרות ויעדים בחיי היום־יום. אחד הכלים שזכה להכרה נרחבת הוא לוח החזון (Vision Board). כלי זה, המשלב ביטוי יצירתי עם עקרונות פסיכולוגיים של הצבת מטרות, מתפקד הן כאמצעי להצבת יעדים והן כמנגנון התבוננות פנימי. מהו לוח חזון? לוח חזון הוא ייצוג ויזואלי של […]
השינויים הביולוגיים והשפעתםהמוח המתבגר עובר תהליכי התפתחות משמעותיים בתקופה זו. אחד התהליכים המרכזיים הוא התפתחות מואצת של האונה הקדמית-מצחית (Prefrontal Cortex), האחראית על תפקודים ניהוליים, תכנון וקבלת החלטות. במקביל, מתרחש תהליך המיאלינציה, שבו סיבי העצב מצטפים בשכבת מיאלין המשפרת את העברת המידע העצבי. תהליך נוסף וחשוב הוא ה"גיזום הסינפטי" – תהליך שבו המוח מצמצם קשרים […]
גיל ההתבגרות הוא תקופה של גיבוש זהות, של עצמאות גוברת, ושל צורך עז לבנות "עצמי נפרד". עבור נערות מתבגרות, התהליך הזה אינו מתרחש בחלל ריק – אלא בתוך הקשר עם האם, שהיא הדמות המרכזית, המשפיעה והנוכחת ביותר בחייהן. עבור האם, מדובר באחת התקופות המאתגרות ביותר רגשית: מצד אחד, הצורך "לשחרר", ומהצד השני הרצון לשמור על […]
הכעס בגיל ההתבגרות אינו רק תגובה רגשית, הוא אתגר חינוכי, טיפולי ומשפחתי. היכולת של מתבגר לזהות, להבין ולווסת את הכעס שלו היא יכולת נרכשת. החדשות הטובות הן שניתן ללמד אותה. בכתבה זו אציג שיטות וכלים מעשיים שניתן להפעיל בבית, בטיפול או באימון, לטובת ניהול כעסים אפקטיבי. 1. יצירת שפה רגשית יומיומיתכדי שהמתבגר יוכל לנהל את […]
גיל ההתבגרות הוא תקופה של שינוי מואץ—פיזי, רגשי, חברתי וקוגניטיבי. הכעסים שמתעוררים בתקופה זו אינם תופעה חריגה, אלא תגובה טבעית למתח הפנימי והחיצוני שבו נמצא המתבגר. עם זאת, כאשר כעס הופך לתגובה דומיננטית ובלתי נשלטת, הוא עלול להוביל לבעיות ביחסים עם המשפחה, בבית הספר, ובתחושת הערך העצמי של המתבגר. לכן, ניהול כעסים בגיל ההתבגרות הוא […]
דימוי גוף בגיל ההתבגרות הוא אחד מהנושאים הרגשיים המשמעותיים והמשפיעים ביותר על התפתחותן של ילדות ונערות. מדובר במושג מורכב המתייחס לאופן שבו הפרט תופס, מרגיש ומעריך את גופו. בעידן של רשתות חברתיות, אידיאלים בלתי אפשריים ומסרים כפולים מהסביבה, דימוי הגוף הופך לגורם קריטי בהבניית זהות עצמית, ערך עצמי, ותחושת שייכות בגיל רגיש ופגיע במיוחד. מחקרים […]
מערכת היחסים בין אמא לבת היא אחת הקשרים הרגשיים המשפיעים והעמוקים ביותר בחייה של נערה, וגם של אמה. מדובר בקשר רווי באהבה, דאגה, תקווה… ולעיתים גם מתחים, אכזבות, ושוני בין-דורי שמעלה לא פעם שאלות קשות. בעידן שבו הכול זמין, מהיר, מצולם ומשותף, המורכבות הזו רק מתחדדת. הקשר בין אמא לבת בגיל ההתבגרות- למה זה כל […]
בעידן הדיגיטלי, רשתות חברתיות הפכו לחלק בלתי נפרד מחיי היומיום של מתבגרים. עם זאת, מחקרים עדכניים מצביעים על השפעות משמעותיות של שימוש מוגבר בפלטפורמות אלו על התפתחות המוח ובריאות הנפש של בני הנוער. השפעת הרשתות החברתיות על המוחמחקר שפורסם ב"מעריב" מצא כי מתבגרים המשתמשים באופן תדיר ברשתות החברתיות מציגים שינויים בפעילות המוחית, במיוחד באזורים הקשורים […]
מאיפה מתחילים? כשכל בקשה הופכת לוויכוח, וכל ניסיון להציב מסגרת נענה בהתנגדות, קל להרגיש מותשים, חסרי שליטה או אפילו אשמים. אבל גבולות לא אמורים להוביל למריבות. להפך: הם יכולים להיות עוגן של ביטחון, הקשבה וקירבה, גם עם מתבגרים דעתניים. במאמר הזה נחקור איך להציב גבולות ברורים, מכבדים ויעילים, בלי לאבד את הקשר ובלי לשבור את […]
למה זה קורה ואיך אפשר לשנות את זה? אם פעם הבת שלך הייתה מספרת לך הכול, ועכשיו התשובות שלה לשאלות שלך מסתכמות ב"לא יודעת", "אין לי כוח לדבר על זה", או סתם משיכת כתפיים, את לא לבד. גיל ההתבגרות מביא איתו צורך גובר בפרטיות, התמודדות עם שינויים רגשיים וחברתיים, ופעמים רבות גם תחושה שאין לה […]
גיל ההתבגרות הוא תקופה של שינויים משמעותיים, שינויים גופניים, רגשיים וחברתיים ואיתן משתנה גם הדימוי העצמי, דימוי הגוף והדימוי החברתי. עבור מתבגרות, זו תקופה שבה הזהות האישית מתעצבת, ונוצר פער בין מי שהן היו כילדות לבין מי שהן הופכות להיות.אבל השינוי אינו רק חיצוני, הוא משפיע גם על איך הן רואות את עצמן, איך הן […]
פתחתי את המגירה הישנה וגיליתי את היומן שכתבתי בגיל 12. העמודים המצהיבים חשפו שאלות שהדהדו בי: מי אני באמת? למה אני שונה? האם אני מספיק טובה? וכמובן, השאלות ה"פחות עמוקות" – למה האף שלי גדול? ולמה הפצעון הזה חייב להופיע דווקא באמצע המצח?! לעבור לארץ חדשה בגוף שלך גיל ההתבגרות הוא כמו הגירה לארץ חדשה. […]
נורא קל לנו לחמול על הילדים שלנו
זה נמצא בברירת המחדל שלנו כהורים, אבל מה איתנו? איזה מודל אנחנו עבור הילדים שלנו גם בנושא הזה?
